夜間訓練で走る理由

豆知識1：体内時計

人間の体は、体内時計と呼ばれるもので24時間周期のリズムを持っています。このリズムに合わせて、脳がさまざまなホルモンの分泌を切り替え、睡眠や覚醒などの体の状態をコントロールしています。

夜間に走ることで、朝には体がより覚醒しやすくなります。夜間に短時間の走行をすることで、体内時計が変化することで朝起きやすくなるのです。例えば、通勤前にランニングをすることで、朝の体の状態をよくすることができます。

夜間は昼間よりも気温が下がり、走るのに適した気候となります。熱中症や暑さに弱い人でも、夜間訓練で走ることで、適度な運動をすることができます。

早起きして朝ランニングするのは、景色がきれいな時間帯である反面、眠気が残りやすく走りづらいです。一方で、夜は眠気がとれている分、走りやすくなるといわれています。また、夜に走ることが寝つきをよくする効果があります。