スクリーンタイムを短くするための豆知識

1. 色温度が青色系のスクリーンを避ける

画面の色温度が高いほど、視線を集中させ、目の疲れを引き起こす可能性が高くなります。特に、青色の光は目の疲労を引き起こすため、使用時間を短縮する必要があります。

解決法：スクリーンフィルターを使い、青色光をカットすることが出来ます。また、スマートフォンやパソコンが標準で搭載している「Night Shift」機能を有効にすることでも対策できます。

長時間のモニター使用は、首、肩、そして腰に負担をかけることがあります。特に、腰は意識されないことが多いですが、椅子とディスプレイの高さの違いで、腰へのストレスがかかる可能性があります。

解決法：ディスプレイの高さを自分の目の高さに調整し、正しいポジションをキープすることです。高さ調整可能なディスプレイラックを使用することで、姿勢を正しく保ち、腰痛から身を守ることができます。

スクリーン光からのブルーライトは、長時間の使用で目の疲れを引き起こす原因になります。

解決法：ブルーライトカットメガネを使うことで、目のストレスを軽減できます。また、ブルーライトカットメガネはフィルター機能を備えているため、人間の体内リズムと同調して、体内クロックを整える効果もあります。

ディスプレイの光に晒されている時間を短くすることが重要です。眼を休めることによって、解放になり、目の疲れを抑えることができます。

解決法：20分に1回の休憩を設けることをおすすめします。15秒間、目を休めることで、目の疲れを効果的に抑えることができます。

長時間、作業をしたり、スマホやタブレットを使用するときには、正しい姿勢を保つようにしましょう。

解決法：姿勢を保つために、背筋を伸ばし、腰を引っ込め、肩を下げて、首を伸ばしましょう。この姿勢であれば、ディスプレイを正確に見ることができ、眼の負担を軽減することができます。

以上のポイントを意識して、スクリーン時間を減らすことで、健康な目と姿勢を保つことができます。