カロリーが高いのに満腹感が得られる食べ物とは？

アーモンド

一般的にナッツは高カロリーであることが知られていますが、アーモンドはカロリーが高いにもかかわらず、満腹感が得られるためダイエットにも適しています。アーモンドには飽和脂肪酸が含まれ、脂肪分も多いですが、不飽和脂肪酸も含まれており、体に必要な栄養素もバランス良く含まれています。

アボカドは果物の中でも脂肪分が多く、カロリーも高めですが、飽和脂肪酸が少なく、不飽和脂肪酸が豊富なので、満腹感が得られます。アボカドは食物繊維も豊富であり、栄養価が高いため、食事に取り入れると健康的であると言えます。

オートミールは主食代わりに食べることができる、栄養価が高い食品です。カロリーが高いにも関わらず、満腹感が得られます。オートミールには食物繊維やたんぱく質が豊富で、健康的な体作りにも役立ちます。

チアシードは種子であり、オメガ3脂肪酸や食物繊維が豊富に含まれています。カロリーは高いですが、チアシードに含まれる食物繊維が水分を吸収するため、満腹感を得ることができます。また、チアシードはダイエットだけでなく、美肌効果やコレステロール値の低下にも効果があります。