日本人の体質と睡眠

日本人の体質

日本人は、世界中で最も短い寝眠時間で生活していることが知られています。その理由は、体質に関係しています。

日本人は、メラトニンと呼ばれるホルモンを少なく分泌するため、睡眠の質や量が劣る傾向があります。また、交感神経が優位に働く傾向があるため、ストレス過多であったり、緊張している状態が続くと、寝付きが悪くなることが多いです。

睡眠に関する雑学

・一眼レフカメラを見ると、つい目をつぶってしまう人は多いですが、これは、瞼に「チャンク」という筋肉があるためです。一定の時間、目を開けていると疲れて、チャンクが緩むので、つい目を閉じてしまいます。

・インスタントコーヒーに含まれるカフェインは、体内に１時間ほどで結構に吸収されます。しかし、カフェインの効果が切れるのには４〜６時間かかるため、就寝前に摂取しないように気をつけましょう。

・光化学光度計という器具で、人間の瞳孔が最も広がるのは午後3時〜4時だと言われています。