カフェインの摂取量について

豆知識

カフェインは、コーヒーや紅茶などの飲み物に多く含まれる刺激物質です。1日に摂取する適量は、一般的に400mg以下とされています。

カフェイン量についての雑学

・コーヒー1杯には、約80mgのカフェインが含まれています。
・紅茶1杯には、約30mgのカフェインが含まれています。
・コーヒーの濃度が高くなるほど、カフェイン量も多くなります。
・エスプレッソは、普通のコーヒーよりも濃厚でカフェイン量が多いです。1ショット（30ml）には約50mgのカフェインが含まれます。
・緑茶にもカフェインが含まれていますが、茶カテキンにより吸収が抑制されるため、コーヒーや紅茶よりもマイルドな刺激になります。

カフェインの摂りすぎについて

カフェインの過剰摂取は、不眠や神経過敏、不安などの症状を引き起こします。また、心拍数や血圧の上昇など、健康に影響する可能性もあります。適度なカフェイン摂取を心がけ、過剰な摂取は避けましょう。

以上、カフェインの摂取量についての豆知識や雑学でした。