カフェインについての豆知識

カフェインの効果

カフェインは中枢神経を刺激することで、覚醒作用や集中力の向上、疲労回復などの効果があるとされています。

カフェインの過剰摂取

過剰なカフェインの摂取は、不眠症や高血圧、不安感や胃腸障害などの症状を引き起こす可能性があります。

カフェインの含まれる飲料

一般的にカフェインが含まれる代表的な飲料としては、コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなどが挙げられます。

カフェインの含有量の比較

同じ量の飲料でも、カフェインの含有量は異なることがあります。例えば、同じ250mlのドリンクでも、コーヒーには約80mg、紅茶には約30mg、コーラには約25mgのカフェインが含まれています。

カフェインの摂取のタイミング

カフェインの摂取のタイミングによっても効果が変わってきます。朝食前にコーヒーを飲むことで、朝のスタートを切ることができ、眠気が取れ集中力が上がるとされています。一方で、就寝前にカフェインを摂取すると、睡眠の質を下げることがあるため、避けるようにしましょう。