習慣的に行っている「瞑想」が効果的な理由

瞑想は脳の働きに影響を与える

瞑想は集中力を高め、ストレスを軽減する効果があることは広く知られていますが、実はそれだけではありません。瞑想は脳の働きにも直接的に影響を与えることがわかっています。

たとえば、瞑想を習慣的に行うことで、側頭葉前部の灰白質が増加することが明らかになっています。この部位は、先見性や創造性といった高次の脳機能に関わっているとされており、瞑想の効果が明らかになる理由の一つとなっています。

また、瞑想の効果は側頭葉前部だけにとどまることはなく、海馬や大脳皮質の一部にも及んでいます。具体的には、習慣的な瞑想が海馬の完全性を高め、大脳皮質の厚さを増やすことがわかっています。

この効果により、瞑想を行うことで記憶力が向上することが期待されています。

さらに、瞑想は感情にも影響を与えることがわかっています。瞑想を行うことで、前頭前野にある感情調節の中枢が刺激され、感情をコントロールする力が向上します。また、瞑想がストレスに対する耐性を高めることもわかっており、うつ病や不安障害などの精神疾患の緩和にも効果が期待されています。

瞑想には、集中力の向上やストレス軽減など身体的な効果だけでなく、脳の働きにも直接的な影響を与えることがわかっています。また、瞑想は感情にも良い影響を与え、うつ病や不安障害などの精神疾患の緩和にも効果があることが期待されています。