「脳の鍛錬法」

脳トレゲームよりも、独学での学びが効果的

脳の鍛錬法として、最近注目されている脳トレゲーム。確かに集中力や判断力を向上させる効果があるものの、実は独学での学びの方がより効果的なことが科学研究によって証明されています。

実験の結果、脳トレゲームで練習しても、同じ課題をこなすことができる能力向上は見られたものの、脳が新しい知識を吸収する能力には影響しなかったという結果が出ました。

一方、独学での学びは、新しい知識を取り入れる脳の能力を鍛えることができます。学校や職場での勉強や、趣味での自己学習など、自分で学ぶことに重点を置くことが大切です。

歌を歌うことは、脳の認知機能改善に効果的だということがわかっています。さらに、年齢が若い人よりも高齢者の方が、歌を歌うことで認知症の発症リスクを下げることができることが研究で明らかになっています。

歌を歌うと、脳が音楽情報を処理する必要があり、ワーキングメモリをはじめとする、多くの脳機能が活性化するためです。特に、リズム感のある曲を歌うことで、脳が活発になることがわかっています。

目をつぶっていると、視覚的情報が脳に入ってこなくなります。そのため、他の感覚がより鋭敏になり、集中力が高まるという効果があります。

さらに、目を閉じて行う記憶トレーニングは、脳に記憶を強制的に取り込むため、記憶力がアップすることがわかっています。寝る前に目を閉じて、今日学んだことを復習するだけでも十分効果があります。