生活に役立つ豆知識：水の飲み方について

1. 水は朝一番に飲むとよい

一日の始まりに、身体を目覚めさせるために水を飲むことは効果的です。夜寝ている間に、身体は脱水状態になっています。ですから、朝起きたらすぐに水を飲むことで、身体を一日の活動に向けて備えることができます。

水を一気飲みせず、小まめに飲むことで身体に水分を補給することが重要です。時間をかけて水を摂取することで、身体に必要な水分を吸収しやすくなります。

冷たい水を飲むと血管が収縮するため、体温調節がしにくくなってしまいます。また、熱い水を飲むと身体に負担がかかってしまう場合があります。ですから、常温か、やや温かい水を飲むことがおすすめです。

ストローを使うことで、喉の負担を軽減し、飲み物を適度な速度で飲むことができます。また、飲み物を飲むときに口に飲み物が触れる時間が少ないため、歯に優しく、虫歯予防にもなります。

飲み過ぎると、身体に必要なナトリウムを失い、脱水症状を起こしてしまう場合があります。また、過剰な水分摂取は身体の腎臓にも負担をかけるため、適量を守って水分補給を行いましょう。