カフェインの摂取量に関する豆知識

カフェインとは

カフェインは、コーヒーや紅茶、コーラなどに自然に含まれる刺激物質です。中枢神経を刺激して、覚醒作用や注意力向上効果があることが知られています。

一般的に一日に摂取できるカフェイン量の目安は400mg未満とされています。しかし、個人差や体調、飲料の種類によっても摂取量に違いがあります。

カフェインが含まれる代表的な飲み物としては、コーヒーや紅茶、コーラが挙げられます。また、チョコレートやアイスクリームなどにもカフェインが含まれていることがあります。注意が必要です。

カフェインを摂りすぎると、頭痛やめまい、不眠、腹痛などの健康被害が起こることがあります。また、多量のカフェインを摂取すると呼吸困難や心臓発作の危険性もあります。

カフェイン断ちをすることで、不眠解消や心身のリフレッシュなどの効果があると言われています。ただし、急激に断つと頭痛やイライラなどの離脱症状が起こることがありますので、注意が必要です。