お風呂と入浴に関する豆知識

日本のお風呂文化

日本では、お風呂は家族や友人と共に入ることが一般的です。また、浴槽にお湯を入れてから入るのではなく、まず洗い場で体を洗ってから浴槽に入ります。

この文化は『入浴』という行為をより快適なものにし、身体や心の健康を守るために定着しました。

水風呂とは、氷水に体を浸ける行為のことです。これは身体を冷やして血行を促進し、代謝を活性化する効果があります。水風呂に入ることで、湯船に入った際の熱さに対する耐性もつきます。

また、水風呂後に入る湯船では、温かいお風呂の中で身体が冷えず、よりリラックスした時間を過ごすことができます。

お風呂の中で水分補給ができるというメリットがあります。ただし、皮膚は水分を吸収しやすく、長時間の入浴で多くの水分を摂りすぎると、体が浮腫む原因になります。

お風呂での水分補給は、飲み物ではなく、スポーツドリンクや麦茶など体に必要なミネラル分や栄養素を補給するものを選ぶようにしましょう。

お風呂での洗髪は、湯船に入ってからではなく、洗い場で体を洗い終わった後に行うのが良いとされています。なぜなら、シャンプーには洗剤成分が含まれており、湯船にそのまま入ると皮膚に刺激を与える恐れがあるためです。

浴槽は、入浴後に毎回洗うようにしましょう。浴槽に残った石鹸カスや皮脂は、菌やカビの繁殖を助けることになります。

洗い方は、ぬるま湯を張り、重曹やハイター、クエン酸などを使用して、泡立てネットやスポンジでしっかりこすり洗いし、最後に十分に流水ですすぎましょう。