コーヒーには摂取しすぎると不安を引き起こす成分が含まれている

コーヒーとカフェイン

コーヒーは、世界中で愛されている飲み物の一つですが、その中にはカフェインという成分が含まれています。カフェインは、中枢神経を刺激する効果があるため、コーヒーを飲んだ後に勉強や仕事などの集中力を高めたいと思う人は多いでしょう。

カフェインを摂りすぎると不安を引き起こす

しかし、カフェインを過剰に摂取すると、不安や緊張感、イライラなどの症状を引き起こすことがあります。人によって違いはありますが、1日のカフェインの摂取量は、400mg以下が望ましいとされています。

コーヒーのカフェイン含有量

コーヒーに含まれるカフェインの量は、種類によって異なります。例えば、一般的なブラックコーヒーの場合、1杯につき約80mgのカフェインが含まれます。また、エスプレッソの場合は同じ量のカフェインが含まれているにもかかわらず、濃い味わいからカフェインの効果が強く感じられることがあります。

まとめ

コーヒーは、中枢神経を刺激する効果があるため、集中力を高めたい場合には適量の摂取が望ましいです。しかし、カフェインを過剰に摂取すると不安や緊張感を引き起こすことがあるため、摂取量には注意が必要です。また、コーヒーのカフェイン含有量は種類によって異なるため、自分が飲むコーヒーの種類と量を把握し、摂取量を調整することが大切です。

出典： 適切なコーヒーの飲み方とカフェインとの関係について | ドトール