ビタミンC豊富な果物TOP5

1位 キウイフルーツ

キウイフルーツは、100gあたり70mgのビタミンCを含んでいます。ビタミンCは、免疫力の向上や美肌効果に優れた栄養素です。

2位 レモン

レモンは、100gあたり53mgのビタミンCを含んでいます。他にも、抗酸化作用があり、疲労回復にも効果があります。

3位 オレンジ

オレンジは、100gあたり50mgのビタミンCを含んでいます。また、食物繊維やカリウムも豊富に含まれ、便秘解消や血圧を下げる効果も期待できます。

4位 ストロベリー

ストロベリーは、100gあたり60mgのビタミンCを含んでいます。また、ポリフェノールも豊富で、美肌や抗酸化作用が期待できます。

5位 パイナップル

パイナップルは、100gあたり47mgのビタミンCを含んでいます。また、消化酵素であるブロメラインが含まれており、食欲増進や代謝改善の効果も期待できます。

ビタミンCは人体では合成できない栄養素であるため、食事から摂取することが大切です。上記の果物を取り入れて、美容や健康に役立てましょう。