食べ過ぎると眠くなる理由

血糖値の上昇と睡眠ホルモンの関係

食べ過ぎると眠くなるのは、一般的には消化のために体力を消耗するためだとされていますが、その理由は血糖値と睡眠ホルモンの関係にあると言われています。食べ過ぎると血糖値が急上昇するため、すぐにインシュリンが分泌されます。

インシュリンの働き

インシュリンは、血糖値を下げるために、血液中の糖分をエネルギーに変えたり、脂肪に蓄えることを促進します。この過程で、身体が一度エネルギーを消費しているため、食べ物を消化する際にも、さらなるエネルギーを使用するため、眠くなることがあります。

メラトニンの影響

さらに、血糖値が急上昇してからすぐに下がっていくため、これによって強制的にメラトニンが放出されます。メラトニンは、眠りを誘うホルモンであり、睡眠を加速化するため、食べ過ぎると眠くなる理由の一つと言われています。