身体が傾斜したまま寝ると、寝相の悪さは改善する！？

豆知識

マットレスの硬さが合わない、不快な寝具、不規則な生活リズムなど様々な要因が原因とされる「寝相の悪さ」。

しかし、身体が傾斜したまま寝ることで、寝相の改善につながるという研究結果があるのです。

研究結果

2017年に行われた研究によると、身体を傾斜させた寝方が「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こすリスクを減少させ、睡眠の質を改善する効果があることが明らかになりました。

傾斜させる角度と方法

身体を傾斜させる具体的な角度については、10度程度が理想的とされています。また、背中には三角形のクッションなどを使用することで、傾斜をキープすることができます。

まとめ

身体が傾斜したまま寝ることで、睡眠の質が改善されるという研究結果があるため、寝相の悪さに悩む方は一度試してみると良いかもしれません。