「スポーツドリンクって本当に必要？」

豆知識１：スポーツドリンクの成分について

スポーツドリンクには主に水分、糖分、塩分が含まれています。水分は当然、運動中に流れていく汗や尿などで失われる水分を補うために必要です。糖分は運動時に必要なエネルギー源となりますが、摂り過ぎると血糖値が上がってしまうため、注意が必要です。塩分は汗に含まれるナトリウムを補うために必要ですが、過剰に摂り過ぎると体内の水分バランスが崩れてしまいます。

豆知識２：スポーツドリンクが必要な人とは？

スポーツドリンクは、激しい運動をするアスリートや長時間運動をする人、暑い季節や高地で運動をする人など、大量の汗をかき、水分や水分以外の栄養素を失ってしまう人にとっては必要不可欠なものとなります。

豆知識３：普段の生活でのスポーツドリンクの摂り方に注意

スポーツドリンクを飲むタイミングには注意が必要です。通常の日常生活では、運動をしない限りスポーツドリンクは必要ありません。また、運動前にも過剰な飲み方は、下痢や吐き気などの不快症状を引き起こす可能性があります。運動後に必要な分だけ、継続的に補うようにしましょう。