シンクビンクとは？

シンクビンクとは

シンクビンクとは、眼球がまばたきせずに20秒（または15秒）以上見続けることで、目がドライアイになる現象のことを指します。

なぜシンクビンクが起こるのか

シンクビンクは、主に長時間パソコンやスマートフォンを使用することによって引き起こされます。人間の普段のまばたきの頻度は、およそ2秒に1回ですが、画面に集中しているとまばたきの回数が減り、目の表面が乾燥してしまいます。

シンクビンクの影響

シンクビンクによって目が乾燥すると、目の表面が正常に保湿されなくなります。これにより目が痛くなったり、かゆみや充血が生じることがあります。また、長期間シンクビンクが続くと、ドライアイ症候群のリスクが高まることがあります。

シンクビンクの防止策

シンクビンクを防ぐためには、以下の対策を行うことが重要です。

1. ブルーライトカットフィルターを使用する

ブルーライトカットフィルターをパソコンやスマートフォンの画面に貼ることで、目に入るブルーライトの量を減らすことができます。ブルーライトは目の乾燥を促進する一因となるため、フィルターの使用は有効です。

2. レギュラーブレイク

長時間画面を見続ける場合には、定期的に休憩を取ることが大切です。20分に1回程度のブレイクを設け、しっかりとまばたきをすることで目の乾燥を防ぐことができます。

3. 目薬を使用する

目が乾燥していると感じたら、目薬を使用して目を潤すことができます。ただし、目薬の過剰使用は逆効果となる場合があるため、使用方法には注意が必要です。

4. 眼精操を行う

眼精操は、目の疲れをほぐすための運動です。まばたきや視線の動かし方を意識することで、目の血行を良くし目の疲れを軽減することができます。

以上の対策を行うことで、シンクビンクを防ぐことができます。定期的な休憩や目のケアを忘れずに行い、健康な目の状態を保ちましょう。