コーヒーに含まれるカフェイン量

豆知識

コーヒーといえば、朝の目覚めや仕事中の疲れたときに飲むことが多い飲み物ですが、実はその効果はカフェインによるものです。カフェインとは中枢神経を刺激する成分で、コーヒー以外にも紅茶やコーラにも含まれています。

量の違い

コーヒーの中に含まれるカフェインの量には、豆の種類、焙煎方法、淹れ方、ドリップカップの種類など様々な要因が影響します。一般的に、一杯のコーヒーには80〜100mgのカフェインが含まれていると言われています。

比較すると

コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物があります。例えば、紅茶には1杯あたり35〜50mgのカフェインが含まれています。一方で、緑茶には15〜20mg、コーラには1本あたり30〜40mgのカフェインが含まれているとされています。

注意点

カフェインは身体に刺激を与えるため、摂りすぎてしまうと不眠症、動悸、不安感などの症状を引き起こすことがあります。一般的に、1日に摂取すべきカフェインの量は、成人で200mg程度とされています。多く摂りすぎると、健康に悪影響があるので注意が必要です。

以上、コーヒーに含まれるカフェイン量についてご紹介しました。