激しい運動後の水分補給には塩分が必要

豆知識

激しい運動をすると、大量の汗をかいて水分を失います。このため、適切な水分補給が必要ですが、単に水を飲むだけでは足りない場合があります。実は、激しい運動後には塩分を含んだ飲み物が効果的なのです。

理由

激しい運動をすると、体内の塩分濃度が低下します。このため、水分を補給した場合には、体に吸収されにくくなってしまいます。効果的な水分補給には、適切な濃度の電解質（塩分）を含む飲み物が必要です。

注意点

ただし、塩分を含む飲み物を摂取する場合には、適切なバランスが必要です。塩分濃度が高すぎると逆に水分の吸収が妨げられるため、適切な配分を考えて運動後の水分補給を行いましょう。
また、運動前の水分補給も重要です。運動中に汗をかくことは避けられないため、事前に適切な水分摂取を行い、十分な水分を補給しましょう。

参考：https://www.sportsdepot.co.jp/shop/g/gKB0608201/