過剰飲水症候群とは

過剰飲水症候群とは、人が過剰な量の水を飲み、体内の塩分濃度が薄まってしまうことで、脱水症状を引き起こす症状です。この症状は、長距離ランナーやエンデューロスポーツ選手でよく見られます。

過剰飲水症候群の原因

過剰飲水症候群の主な原因は、長時間の激しい運動中に大量の水分をとることです。運動中の激しい発汗によって、体内の塩分濃度が下がるので、携帯している水筒や水飲み場で大量の水を飲んでしまうと、塩分濃度が薄まってしまいます。

また、自己流のダイエットなどで、長期間にわたって水分を節制し、水をたくさん飲むことも、過剰飲水症候群の原因になることがあります。

過剰飲水症候群が進行すると、以下のような症状が現れます。

過剰飲水症候群を予防するためには、以下のような対策が必要です。

過剰飲水症候群は、運動中に過剰な量の水を摂取することで、体内の塩分濃度が薄まり、脱水症状を引き起こす症状です。症状が進行すると、頭痛、吐き気、嘔吐などが現れることがあります。運動中には、適切な水分補給をすることが大切です。また、運動前には、希望する水分量を決めて、事前に計画を立てることも重要です。