カフェインはなぜ飲むと目が覚めるのか？

カフェインの効果

カフェインは、神経伝達物質のアデノシンと競合することで、ドーパミンやノルアドレナリンの放出を促進します。これにより、脳が興奮状態になり、目が覚める効果があります。

アデノシンとは？

アデノシンは、細胞内でエネルギー代謝に関わる物質で、睡眠覚醒を調節する神経伝達物質の一つです。眠りが深まるとアデノシンの量が増え、覚めると減少します。

カフェインと睡眠

カフェインは、アデノシンが作用する受容体に働きかけ、睡眠の質を低下させることが知られています。

カフェインの含まれる飲み物

代表的なカフェインの含まれる飲み物は、コーヒー、紅茶、コーラです。また、チョコレートやエナジードリンクにもカフェインが含まれています。

カフェインの適量

カフェインの適量は、一般的に成人で日に400mg以下とされています。過剰な摂取は、不安感や動悸、眠れなくなるなどの副作用があります。