コーヒーは飲む量によって効果が変わる！

コーヒーの量による効果の違い

コーヒーは飲む量によって効果が変わります。一般的には、少量を飲むと覚醒効果があり、多量を飲むと催眠効果があります。

量による効果の違いはカフェインの働きによるものです。カフェインは、神経伝達物質アデノシンと結合することで、覚醒効果をもたらします。一方、大量に摂取すると、カフェインによってアデノシンの再吸収が抑制されるため、催眠効果が現れるのです。

コーヒーを飲むときのコツ

コーヒーを飲むときには、適度な量を摂取することが大切です。一日に摂取するコーヒーの量は、300mg以下が目安とされています。これを超えると、体に悪影響がある可能性があります。

また、コーヒーカップの大きさや、コーヒー豆の種類によっても、カフェインの含有量が異なります。そのため、自分が飲むコーヒーの量や種類を把握し、適度な量・種類を選んで飲むようにしましょう。