アルコール分解酵素の遺伝子と結婚相手に注意
アルコールを分解する際に必要なアルコール分解酵素の遺伝子には、アルデヒドデヒドロゲナーゼ2(ALDH2)というものがあります。
しかし、この遺伝子が異常な人は、アルコール分解が遅くなり、アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドが身体にたまり、二日酔いの原因になります。
また、自分の遺伝子に異常がなくても、結婚相手が異常のある人と結婚すると、子どもにも影響が出る可能性があります。
飲む前にご飯をしっかり食べる
アルコールを飲む前にしっかりとご飯を食べることで、胃の中でアルコールが吸収されるのを遅らせることができます。
また、アルコール分解に必要なビタミンB群を含む食材やサプリメントを取ることも、二日酔いを予防するのに効果的です。
適度な運動や睡眠も大切
アルコールの代謝は、筋肉量や肝臓の機能にも影響を受けます。
適度な運動で筋肉量を増やすことや、良質な睡眠をとることで肝臓の機能を改善することができ、アルコール分解の助けになります。
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