紫外線と肌の関係について

紫外線とは

紫外線とは、太陽から放出される電磁波の一種で、波長が短いため目には見えません。紫外線には、紫外線A波（320~400nm）、紫外線B波（280~320nm）、紫外線C波（200~280nm）の3つの種類があります。

紫外線は肌に様々な影響を与えます。まず、紫外線はメラニン色素を生成させる働きがあります。これにより肌が日焼けし、シミやソバカスができる原因となります。

また、紫外線は肌のターンオーバーを乱し、肌の老化を促進させます。紫外線によって生成された活性酸素が、コラーゲンやエラスチンを傷つけ、シワやたるみを引き起こすこともあります。

紫外線から肌を守るためには、日焼け止めを塗ることが重要です。また、帽子やサングラス、夏にはUVカットのアイテムを取り入れることも効果的です。

食事によっても紫外線から肌を守ることができます。例えば、トマトやレモン、柿などに含まれるビタミンCは、シミやソバカスの原因となる活性酸素を抑える作用があるため、積極的に摂取すると良いでしょう。