コーヒーに含まれるカフェインの量は？

豆知識

コーヒーは多くの人にとって、毎日の欠かせない飲み物です。しかし、一日にどの程度のカフェインが含まれているのか知っていますか？カフェインは、人によっては神経を刺激しすぎることがあり、不眠症、胃腸の不快感、不安感、高血圧等の症状を引き起こすことがあります。

実際のカフェイン含有量

コーヒーのカフェイン含有量は、豆の種類、焙煎方法、コーヒーの種類によって大きく異なります。しかし、一般的には、一杯のコーヒー（約200ml）に含まれるカフェインの量は、以下のようになっています。

• 煎れたコーヒー：80mg – 100mg
• インスタントコーヒー：60mg – 80mg
• デカフェコーヒー：2mg – 5mg

カフェインは、生のコーヒー豆にはほとんど含まれません。豆を焙煎することで、カフェインが生成されます。また、デカフェコーヒーにもわずかにカフェインが含まれています。

飲み物での比較

コーヒーのカフェイン含有量は、お茶やソフトドリンクと比べると高い傾向にあります。以下は、一般的な飲み物のカフェイン含有量です。

• 煎れたコーヒー：80mg – 100mg
• 紅茶：30mg – 50mg
• コーラ：20mg – 40mg
• アイスティー：10mg – 25mg

コーヒーのカフェイン含有量は、個人差があります。カフェインを過剰に摂取すると、身体への影響が出る可能性があるため、適量を守るようにしましょう。