ビタミンCの摂取量は体重によって変わる？

豆知識１

ビタミンCは免疫力を高める効果や美肌効果があることで有名ですが、実はその摂取量は体重によって変わることがあります。一般的には、成人の1日あたりの推奨摂取量は男性で90mg、女性で75mg程度とされています。

豆知識２

しかし、体重に比例してこの量が変わる場合があります。例えば、1日あたりのビタミンC摂取量が体重1kgあたり2mgというとき、60kgの成人の場合は120mgが必要になります。このように、体重によって摂取量を調整することで、適切なビタミンCの摂取量を確保することができます。

豆知識３

また、ビタミンCは水溶性ビタミンの一つであり、過剰摂取による副作用が少なく、余分なビタミンCは尿として排出されるため、比較的安心して摂取することができます。