「中年太り」とは？

中年太りとは

中年になると、体脂肪が腹部に集中する傾向にある現象を「中年太り」と呼びます。男性は30代後半、女性は40代前半から顕著にみられるとされています。

中年太りの原因

中年太りの原因は、主に以下の3つです。

• 筋肉量の低下
• 代謝の低下
• 食生活や運動不足

筋肉量が低下すると、基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなります。また、日々の運動不足や高カロリーな食生活も、脂肪が蓄積される原因となります。

中年太りの対策

中年太りの対策としては、以下のような取り組みが有効です。

• 筋トレや有酸素運動
• バランスの良い食事
• ストレス管理

筋トレや有酸素運動で筋肉量を増やし、代謝を上げることが大切です。また、食事は栄養バランスの良いものを摂り、ストレスを抱えないような生活を心がけることも大切です。