カフェインについて

カフェインとは？

カフェインは、コーヒーや紅茶、コーラ、チョコレートなどに含まれる刺激物質です。中枢神経を刺激して、覚醒作用や集中力を高める効果があります。

カフェインの摂取量によって、影響は異なります。一般的に1日に摂取するカフェインの量は400mg程度までとされています。

しかし、摂取量が多いと、不眠症、動悸、手の震え、イライラ、胃の不快感などの症状が現れることがあります。

カフェイン中毒は、1日あたり500mg以上のカフェインを摂取し続けた場合に起こります。中毒症状には、不安、不眠症、頭痛、手足の萎え、心拍数の増加などがあります。

カフェイン中毒は、まれですが、命にかかわることがあります。中毒症状が現れた場合は、すぐに医師に相談する必要があります。

カフェインを控えたい人は、徐々に摂取量を減らしていくことが大切です。急にカフェインを断つと、頭痛、倦怠感、イライラなどの離脱症状が出ることがあります。

カフェイン断ちをする場合は、少しずつ摂取量を減らし、代替となる飲み物を探すことが大切です。