プロテインパウダーはたくさん種類がある

豆乳プロテイン

このプロテインは、大豆を原料として製造されています。豆乳質で、牛乳アレルギーの人にもおすすめできます。豆の味が強めですが、調理に使いやすい点が魅力です。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳から取れるたんぱく質です。コンビニエンスストアなどでも販売されており、手軽に摂ることができます。人気があるのは、筋肉量を増やす効果が期待できるためです。

ソイプロテイン

遺伝子組み換え大豆を原料として作られるプロテインです。ホエイプロテインに比べると、吸収が遅いため、食後や就寝前に飲用することがおすすめです。味は、豆乳プロテインに似ています。

ケースインプロテイン

ケースインプロテインは、牛乳から得られるたんぱく質で、ホエイプロテインと同様に筋肉を増やす効果が期待できます。吸収が遅いため、食後や就寝前に飲用することで、長時間筋肉を修復することができます。

エッグプロテイン

卵のたんぱく質から作られるプロテインです。乳製品アレルギーの人にはおすすめできます。コンビニなどではなかなか見つからないですが、プロテイン専門店で手に入れることができます。

まとめ

プロテインパウダーには、豆乳プロテイン、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、ケースインプロテイン、エッグプロテインなどさまざまな種類があります。自分に最適な種類を選ぶことで、より効果的な筋トレを行うことができます。