人間が1日に必要な睡眠時間は、平均すると7時間くらい

起きたらすぐにスマホを見るのは良くない！

朝、目が覚めたらすぐにスマホを手に取ってSNSをチェックする人も多いかと思いますが、それはあまり良くありません。スマホのブルーライトは、目や脳に負荷をかけるだけでなく、寝不足や疲れを引き起こす可能性があります。

夢を見る時間帯は、寝てから1時間後くらい

夢を見る時間帯は、寝てから1時間後くらいです。人は眠りについてから約90分間、非常に深い眠りに入ります。その後は周期的に浅い眠りと深い眠りを繰り返しますが、深い眠りから浅い眠りへと変化するタイミングで、夢を見ることが多いです。

ブルーライトを使用するデバイスは、寝る1時間前に使用を停止しよう

スマホやパソコンなど、ブルーライトを使用するデバイスは、寝る1時間前くらいに使用を停止するようにしましょう。ブルーライトは、視力や脳に負荷をかけ、深い眠りを妨げる原因になります。