“二度寝”のメリット

二度寝が効果的な理由

「朝は早起きが健康に良い」とされていますが、果たして本当でしょうか。実は、寝坊して二度寝することにも、いくつかのメリットがあると言われています。

まず、二度寝によって脳を“リセット”することができます。人間の脳は、寝ている間にいろいろな情報を処理していますが、目覚めた直後はその情報が整理されず、頭がモヤモヤしている状態が続きます。しかし、二度寝をすることで、脳がその情報を整理し、スッキリした状態に戻るのです。

また、二度寝によって、睡眠不足を補うことができます。睡眠不足は、ストレスや疲れ、集中力の低下など、様々な健康被害を引き起こします。しかし、二度寝をすることで、睡眠時間を長くすることができ、睡眠不足を補えるのです。

しかし、二度寝をするからには、タイミングが大切です。正しいタイミングで二度寝をすれば、メリットが大きくなるのです。

二度寝に適した時間帯は、朝の6時から7時半あたりです。この時間帯は、人間の体内時計が最も“深い眠り”を迎える時期なので、二度寝をすることで、さらに深い眠りを得ることができます。

朝早く起きることは、確かに健康に良いことです。しかし、二度寝にも、脳をリセットする効果や睡眠不足を補う効果があることがわかりました。正しいタイミングで二度寝をすれば、より効果的に、健康に貢献することができます。