人間は睡眠でどれだけのカロリーを消費するのか？

一般的な消費カロリー

人間が一日に消費するカロリーは、年齢、性別、身体活動レベルなどにより変化します。一般的に、成人男性は1日に約2,000〜2,500kcal、成人女性は約1,500〜2,000kcal消費すると言われています。

睡眠中にも体はエネルギーを消費しますが、それは心拍数や呼吸数などの基礎代謝によるもので、実際にどれだけのカロリーを消費するのかは少なくなります。

研究によると、体重55kgの成人女性が1時間の睡眠中に消費するカロリーは約35〜40kcal、体重75kgの成人男性で約55〜60kcalとされています。

睡眠は基礎代謝を上げる効果があり、しっかりと睡眠をとることで余分なカロリーを消費することができます。また、睡眠不足は食欲を増加させ、リバウンドの原因となることも知られています。

睡眠中のカロリー消費は、一般的な運動や身体活動に比べると少ないですが、しっかりと睡眠をとることで基礎代謝を上げ、ダイエット効果を期待することができます。