お茶のカフェインはコーヒーよりも多く含まれる？

お茶とコーヒーのカフェイン量の違い

一般的に、コーヒーの方がお茶よりもカフェインの含有量が多いとされています。実際、同じ量のドリンクで比較すると、お茶よりもコーヒーがより刺激的な効果をもたらすことが多いです。

しかし、お茶のカフェインには種類によって大きな違いがあります。例えば、緑茶には約30-50mg/100ml、紅茶には約20-40mg/100mlのカフェインが含まれています。

お茶に含まれる「テアニン」という成分がカフェインの吸収を抑制するため、コーヒーと比較してコクや風味を感じながらも、カフェインの刺激があまり感じられないことがあります。

ただし、テアニンは渋み成分などと共に水出しすることで抽出されるため、淹れ方や時間によってはカフェインの含有量が増えることがあります。

お茶に含まれるカフェインは、神経の伝達を促進するため、覚醒作用や集中力向上に効果があります。また、脂肪分解を促すことでダイエット効果も期待できます。

ただし、カフェインには体調不良や不眠などの副作用もあります。また、お茶に含まれるカフェインは長時間効果が持続するため、夜遅くに飲むと睡眠を妨げることがあります。