「踏み台昇降運動」はカロリー消費効果が高い

１．踏み台昇降運動とは？

踏み台昇降運動とは、その名の通り、踏み台や階段を使って上下に運動を行う運動です。踏み台昇降台や、自宅の階段を利用することができます。

踏み台昇降運動は、下半身の筋肉を鍛える効果が高く、同時にカロリー消費効果も高いです。特に、お腹周りの脂肪燃焼効果が期待できます。

マットを敷いてから、踏み台の前に立ち、片足ずつ上げて踏み台の上へ乗ります。片足だけで上がる場合、反対の足を前に出し、片足で踏み台の上へ上がったら、反対の足を踏み台に上げます。

その後、同じように片足ずつ下ります。この運動を10分程度繰り返すことで、効果的な運動効果が得られます。

踏み台が高い場合や、初めての方は無理をせず、低めの踏み台から始めるようにしましょう。また、運動前には必ず十分なストレッチや準備運動をしてから始めるようにしてください。

踏み台昇降運動は、自宅で手軽に行うことができるので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。