お酒の種類によってカロリーが変わる
お酒はアルコール度数や含まれる糖分、香りなどによってカロリーが異なります。
例えば、ビールは糖分が多く、1缶（350ml）で約200kcal程度あります。一方、焼酎や日本酒はアルコール度数が高いため、1合（180ml）で約180kcal程度です。
また、お酒によっては、糖分を一切含まないものもあるため、カロリーが低いものもあります。
お酒は飲む量やタイミングにも注意が必要
お酒のカロリーに加えて、飲む量やタイミングによっても太りやすくなることがあります。
例えば、お酒を飲むと血糖値が上昇し、身体が糖分をエネルギーとして使わず、脂肪として蓄えることがあります。
さらに、飲みすぎると肝臓がアルコールを分解するのに必要なビタミンB1を消費してしまい、肝機能が低下することがあります。
お酒を飲む場合の注意点
お酒を飲む際には、以下の点に注意しましょう。
- 適量を守る（1日に男性は20g、女性は10g以下）
- 水やお茶などの水分をしっかりとる
- 飲む前後に運動する
- アルコールに強い食事をする（肉、魚、ナッツなど）
お酒は美味しいけれど、程々にして健康な身体を保ちましょう。
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