人間の腸内に住む微生物の数は100兆個以上！

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌がある

人間の腸内には、善玉菌と呼ばれる体にとって良い働きをする菌と、悪玉菌と呼ばれる体に悪影響を与える菌がいます。善玉菌には、整腸作用や免疫力の向上などの効果があり、悪玉菌には、腸内環境の変化や病気の原因となることがあります。

腸内細菌は、食物の消化や栄養吸収、免疫力の維持、代謝物の分解、病気の予防など、人間にとって不可欠な役割を担っています。また、腸内に適切な微生物が住み着くことで、肥満やアレルギー、自己免疫疾患などの疾患を予防することもわかっています。

腸内細菌は、生まれつきの遺伝子やお母さんからの受け継ぎもあるものの、食事やストレス、運動などの生活習慣が大きく影響します。特に、食生活は腸内細菌の種類や量に直接影響し、バランスのよい食事を心がけることが重要です。

腸内細菌のバランスが崩れると、便秘や下痢などの腸トラブルが起こりやすくなることが知られています。また、慢性疾患や肥満、アレルギーなどの病気にも影響を及ぼすことがわかりつつあります。腸内環境を整えるためには、バランスのよい食事や適度な運動、規則正しい生活習慣などが重要となります。