１日に飲む水の量は何リットル？

１日に飲む水の量は、体重によって変わる

１日に飲むべき水の量は、一般的には２リットル程度と言われていますが、実際には体重によって変わります。

日本人男性の平均体重は約70kg、女性の平均体重は約57kgとされています。体重から推定される適量の水分量は以下の通りです。

例えば、男性の場合、70kg×0.03=2.1リットル程度必要となります。

季節や運動量によっても必要な水分量は変化します。

夏場や運動後は、汗をかいて失われた水分を補充するため、通常よりも多めに水分を摂る必要があります。また、冬場は乾燥しやすいため、こまめな水分補給が大切です。

ただし、水分は飲み物だけでなく、食事からも摂取することができます。

主に野菜や果物、スープ、鍋などに含まれる水分も計算に入れ、飲み物以外からもバランスよく水分を摂るように心がけましょう。