紗綾子が考案した食事法「Kaiの九分」

紗綾子とは

紗綾子（さあやこ）は、栄養士であり、多数の講演やメディア出演を行っている美容と健康のスペシャリストです。

Kaiの九分とは

Kaiの九分（かいのきゅうぶん）は、紗綾子が考案し、普段の食事を健康的にするための食事法です。Kaiの九分は、「9割は残す、1割を食す」という考え方で、食べ物を減らさず、そのまま食べる量を減らすことができます。

Kaiの九分の具体的な方法

Kaiの九分の具体的な方法は、以下の通りです。

1. 1回の食事で、自分の普通の食事の量の9割を残す。
2. 残した1割は、好きなものを好きなだけ食べても良い。
3. 1割を食べた後、15分休憩することで満足感を得る。

Kaiの九分のメリット

Kaiの九分を実践することで、以下のようなメリットがあります。

• 食事量を少なくすることができ、ダイエット効果が期待できる。
• 食べたいものを我慢することがなく、ストレスを感じずに食事ができる。
• 1割を食べた後に15分間休憩することで、満腹感を得られる。

Kaiの九分は、食事量を減らしたい人や、食べ物を我慢することが苦手な人におすすめの食事法です。