早起きは三文の得ではない？

早起きと健康の関係

「朝は三文の得」と言われますが、実際には早寝早起きが健康にいいとされています。朝に日光に当たることで、体内時計が整い、体温が上昇し、新陳代謝が活性化します。また、朝食を摂ることで、体を動かすエネルギー源となる栄養素を摂取することができます。

睡眠時間と深さ

睡眠時間が長いほど良いとは限らず、深い眠りをとることが重要です。深い眠りをとることで、脳や体がリフレッシュされ、ストレスや疲労回復につながります。一般的には、成人の場合、7〜9時間の睡眠が推奨されています。

寝る前のスマホはNG！

スマートフォンなどの電子機器を寝る直前まで使うと、睡眠の質が低下するという調査結果があります。光によって覚醒してしまい、スムーズな睡眠を妨げる可能性があります。寝る前は本などの紙の書物を読むのがおすすめです。