深い瞑想によって、脳波は劇的に変化する

背景

瞑想は、精神的な平和や健康に良いと言われています。
ところで、脳波とは脳の活動によって発生する電気信号のことで、睡眠や覚醒、集中やリラックスなどの状態で異なる特徴を持ちます。
そんな脳波に、瞑想がどのように影響するのでしょうか。

研究結果

2014年に、米国の研究チームが、深い瞑想の効果を調べるため、30人の瞑想経験者を対象にして脳波を計測しました。
その結果、深い瞑想に入ると、脳波の特徴的なパターンである「Δ波（デルタ波）」の活動が増加することがわかりました。
Δ波は、非常に遅い周波数で、深い睡眠やリラックス状態で活発に発生することが知られています。
これは、瞑想によって、心身共に深いリラックス状態になっていることを示唆しています。

このことが意味すること

深い瞑想は、脳がリラックスしていることを示していますが、それだけでなく、さまざまなメリットがあると言われています。
Δ波が活発に発生することで、免疫力が高まり、ストレスが減少し、創造性や洞察力が向上するとも言われています。
また、深い瞑想によって、脳の左右のバランスが整い、気持ちの安定や、集中力、記憶力の向上などの効果も期待できます。

まとめ

瞑想をすることで、脳波のΔ波が増加し、リラックス効果が高まることがわかりました。
深い瞑想によって、ストレス・不安の緩和、免疫力アップ、創造性・洞察力増進、気持ちの安定、集中力・記憶力向上など、さまざまな効果が期待できるとされています。