早朝ランニングの効果

早朝ランニングでカロリー消費が増加

朝早くランニングをすることで、脂肪燃焼効果が高まると言われています。なぜなら、睡眠中に体が軽くなり、空腹感もあるため、エネルギーとして脂肪が使われやすい状態になるからです。また、日中の暑い時間帯に比べ、朝は気温も低く、体が熱を放散しやすいため、カロリー消費が増加します。

早朝ランニングでストレス解消効果が高い

朝ランニングをすることで、脳内のエンドルフィンが分泌され、ストレス解消効果が高まると言われています。また、日常生活でストレッサーとなる要素が少ない朝の空気を吸うことで、気持ちもリフレッシュされます。

早朝ランニングで生活リズムが整う

定期的に早朝ランニングをすることで、生活リズムが整うと言われています。朝のランニングによって体内時計も調整され、夜には自然と睡眠の質も高まります。