寝る前にスマホを見るのはなぜよくないのか？

スマホの画面から発せられるブルーライトが眠りを妨げる

スマホの画面から発せられるブルーライトは、目に入ると体内時計を狂わせ、眠りを妨げます。これは、ブルーライトが太陽光に含まれる光と同じ波長を持っているためです。そのため、寝る前にスマホを見ることで、寝つきが悪くなるだけでなく、熟睡できないこともあります。

スマホを見ることで、情報があふれ、ストレスが増えることもあります。特に、SNSやニュースアプリの利用は、人間関係や社会問題についての情報を得ることができますが、時には鬱陶しい情報も与えることがあるため、ストレスの原因になることもあります。

スマホ依存症を防ぐためには、スマホを見ない時間を増やし、心身の健康を保つことが大切です。寝る前にスマホを見ることをやめるか、スマホの使用時間を減らすことが有効です。例えば、就寝前の30分間はスマホを見ずに、本を読んだり、ゆっくりとした音楽を聴いたりすることでリラックスする時間を作ることができます。

以上のように、スマホを見続けることは、眠りを妨げたり、ストレスを増加させたりすることがあるため、健康面に影響を与えることがあります。スマホを見ない時間を増やして、心身の健康を保つことが大切です。