飲み物に含まれる「カフェイン」の量はどのくらい？

カフェインとは？

カフェインは、コーヒーや紅茶などの飲み物に含まれる刺激性のある物質です。中枢神経に影響を与え、覚醒作用や脳の活性化を促します。

カフェインの効果

カフェインには、次のような効果があります。

• 覚醒作用：眠気を覚ます効果がある
• 集中力向上：脳の活性化により、集中力が増す
• 脳の刺激：刺激的な効果があり、気分が高揚する
• 利尿作用：体内の水分排出を促すため、利尿作用がある

飲み物に含まれるカフェイン量の比較

以下に、代表的な飲み物のカフェイン量を比較した表を示します。

注意点

カフェインは、適量であれば効果的な刺激となる一方、過剰に摂取すると健康に悪影響を与えることがあります。

• 過剰摂取により、不眠症、不安感、頭痛、悪心、動悸、手の震えなどの症状が現れることがあります。
• 妊娠中の女性や、就寝前に大量のカフェインを摂取すると眠りにくくなるため、注意が必要です。
• カフェインは、体内で分解される速度が人によって異なるため、自分に合った摂取量を把握することが大切です。