朝ごはんを食べると脳が活性化する

豆知識１：朝食は重要！

朝ごはんを食べることで、脳が必要とするグルコースを体内に補充することができます。それによって、脳が活性化し、集中力や判断力がアップするとされています。

また、朝食を取ることでカロリーコントロールにも役立ちます。朝食をスキップすると、昼食や夕食で大量に食べてしまう傾向があるため、ダイエットや健康維持には欠かせません。

朝ごはんには、鉄分、カルシウム、ビタミンB群など、必須栄養素を含む食材を取り入れるとより健康的に過ごせます。

特に、鉄分は朝食でしっかり補充することが望ましいです。鉄分不足は貧血の原因になるため、血液を健康に保つためにも朝食でしっかりと摂取するようにしましょう。

朝ごはんには、主食（パンやごはんなど）、主菜（卵焼きやハムなどのたんぱく質）、副菜（野菜やフルーツなどのビタミン・ミネラル）の3つのグループをバランスよく摂るようにしましょう。また、海藻などの食物繊維を摂取することでも、健康的な体作りにつながります。

朝ごはんは、脳の活性化だけでなく、健康維持にも重要な食事です。栄養バランスを考えた朝食を意識し、しっかりと摂るようにしましょう。