「1日10分の運動でスポーツマンになる？」の真相

豆知識1：運動時間よりも質が大切

長時間の運動をすることでスポーツマンになれるわけではありません。運動の質が大切です。短時間でも集中して効果的に運動することで、筋力や持久力を向上させることができます。

豆知識2：筋肉の痛みは必ずしも成長の証ではない

ハードな運動をすると筋肉が疲れて痛みが出ることがありますが、必ずしも成長の証ではありません。過度な運動は逆に筋肉を傷つけ、筋肉量を減少させることもあります。

豆知識3：運動は健康のために欠かせないもの

運動はスポーツマンになるためだけではなく、健康のためにも欠かせないものです。運動不足は、肥満や生活習慣病の原因となります。1日10分の運動を継続することで、健康を維持することができます。