日本人の平均睡眠時間は6時間半〜7時間

豆知識1：男女で睡眠時間に違いがある

日本人の平均睡眠時間は6時間半〜7時間といわれていますが、男女で大きな差があることがわかっています。男性は約6時間半、女性は約7時間と、女性の方が少し長い睡眠時間をとっています。

豆知識2：自律神経が影響する睡眠リズム

眠る前にスマホやパソコンを使うと、疲れが取れなかったり、中途覚醒が起こりやすくなったりしますが、実は自律神経も大きく影響しています。自律神経のバランスを整えるためには、入眠前にリラックスする時間を持つことが重要です。

豆知識3：睡眠は習慣によって改善可能

不眠や睡眠障害でお悩みの方も多いと思いますが、睡眠は習慣によって改善可能といわれています。例えば、就寝前に入浴する、寝る前にお茶を飲む、定時に寝る習慣を作るなど、自分に合った方法で改善することができます。