1日に食べる米の量は何グラム？

豆知識として知っておきたい米の量の目安

一般的に、日本人は1日に150〜300g程度の米を食べることが推奨されています。これは、栄養バランスを考えた時の最適な量であり、炭水化物やビタミンB1、食物繊維などをバランスよく摂取するのに適しています。

ただし、体型や運動量、性別などによっても適切な量は異なるため、自分に合った量を摂取することが大切です。

また、白米だけでなく、玄米や雑穀米、ごはんの替わりにパンや麺類を選ぶこともできます。代替え品を選ぶことで、米以外の栄養素や味わいも楽しめます。