脳科学的にも効果的！「森林浴」の効能とは？

森林浴の効果とは

森林浴とは、自然の中で森林の中を散策することでストレス解消や健康増進が期待できるリラクゼーション法のことです。そもそも森林浴という言葉は、1982年に日本で提唱され、その後世界中で注目されるようになりました。森林浴は、心身のリフレッシュや免疫力向上、疲労回復効果などさまざまな効果があります。

森林浴を行う際には、以下のポイントに注意することでより効果的な効果を得ることができます。

自然の中にいると、新鮮な空気や植物から発せられるフィトンチッド（植物が分泌する抗菌物質）を吸い込むことができます。深い呼吸をすることで体内の酸素量を増やし、心身のリラックス効果が期待できます。

森林浴では、森の中で五感を刺激することでリラクゼーション効果を高めることができます。青々とした緑の景色を見たり、小鳥のさえずりを聞いたり、森の香りをかぐことで、心地よい感覚を味わうことができます。

森林浴を行う際には、できるだけスマートフォンや他のデバイスから離れて過ごしましょう。自然に身を委ねて心地よい時間を過ごすことが、効果的な森林浴の一環です。

森林浴は、自然の中でリラックスすることで心身の健康に多くの効果をもたらします。深呼吸や五感の刺激、スマートフォンの避け方など、効果的な方法を取り入れることでより効果的な森林浴を楽しむことができます。