生理学的に太る理由

摂取カロリーより消費カロリーが少ない

太る主な理由の1つは、摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないためです。体はエネルギーを必要とし、不要なエネルギーは脂肪となって蓄積されます。私たちの食事が摂取カロリーよりも多い場合、そのエネルギーは体に余ります。

生理学的な要因として、遺伝子の役割も考慮されます。遺伝子は代謝率や脂肪貯蔵能力に影響を与えます。一部の人々は、同じ量の食事を摂っても他の人よりも太りやすいとされています。

ストレスは体のホルモンバランスに影響を与え、食欲を増加させることが知られています。ストレスを感じると、多くの人が快感をもたらす食べ物に走ることがあります。このような摂取量の増加は、体重増加につながる可能性があります。

年齢とともに、私たちの筋肉量は減少します。筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量の減少は基礎代謝を低下させます。基礎代謝の低下により、体は摂取したカロリーを燃焼しにくくなります。

睡眠不足は体重増加の要因となることがあります。睡眠不足は食欲を増加させ、エネルギー代謝に影響を与えることがわかっています。また、熟睡する時間が不足すると、食事制御のホルモン（レプチンやグレリンなど）のバランスも崩れる可能性があります。