全身バスターとは？

豆知識

「全身バスター」とは、ボディビルダーがトレーニングで使う用語のひとつです。
筋肉を効果的に鍛えるため、ある1つの筋肉をターゲットとするのではなく、全身をバランスよく鍛える方法のことを指します。

詳細

ボディビルダーは大胸筋や腕、脚などを鍛えるために、それぞれ専用のトレーニングメニューを組んでいます。しかし、単に特定の筋肉を鍛えるだけでは、バランスの悪い筋肉の発達や怪我のリスクが高まるとされています。

そのため、トレーニングをする際には全身をバランスよく鍛えることが求められます。この全身をバランス良く鍛える方法が「全身バスター」です。

全身バスターは、複数の筋肉を同時に鍛えることで、バランスの良い筋肉を形成することができます。例えば、スクワットやデッドリフトといった基本的な重量挙げ種目は、下半身の筋肉だけでなく、上半身の筋肉も同時に鍛えることができます。

また、全身バスターは、トレーニング中にエネルギーを節約できるというメリットもあります。ある特定の筋肉を鍛えるトレーニングは、その筋肉だけを鍛えるためエネルギーを多く消費してしまいますが、全身バスターでは多くの筋肉を同時に動かすため、より少ないエネルギーで効率よくトレーニングができるとされています。

まとめ

全身バスターは、バランスの良い筋肉を形成するために有効なトレーニング方法です。複数の筋肉を同時に鍛えることで、効率的にエネルギーを消費しながら全身をトレーニングすることができます。